Mudik Cerdik, Ikuti Cara Ini

Mudik Cerdik, Ikuti Cara Ini

Ritual tahunan pulang kampung massal alias mudik akan terjadi dalam beberapa hari lagi. Mudik sudah menjadi budaya bagi masyarakat Indonesia menjelang Lebaran.

Perjalanan mudik harus dipersiapkan dengan baik agar saat sampai ke tujuan dalam kondisi sehat. Dikatakan Dokter Spesialis Penyakit Dalam RSCM Ari Fahrial Syam, kelelahan merupakan kondisi yang umum terjadi jika kita melakukan perjalanan darat yang panjang dan lama.

"Kelelahan berhubungan dengan penurunan daya tahan tubuh dan akhirnya membuat tubuh kita mudah terinfeksi oleh kuman atau virus terutama bakteri dan virus penyebab penyakit infeksi usus (diare) dan penyakit infeksi saluran pernafasan atas (flu, batuk pilek dan sakit tenggorokan)," kata Ari dalam keterangan tulisnya di Jakarta, Selasa (30/7).

Ari yang juga menjabat Wakil Ketua  Pengurus Besar Perhimpunan Ahli Penyakit Dalam Indonesia (PB PABDI) berbagi tip mudik sehat yang perlu disimak sebagai berikut:

1. Istirahat cukup sebelum berangkat  terutama bagi pemudik yang menggunakan jalan darat, mengingat waktu sampai ke tempat tujuan tidak bisa diprediksi.
2. Bagi pemudik yang memang kebetulan membawa kendaraan sendiri, sebaiknya ada beberapa anggota keluarga yang siap membawa kendaraan secara bergantian. Jadi saat pengemudi lelah, ada yang menggantikan.
3. Manfaatkan tempat istirahat untuk bisa melakukan olah raga kecil dan bisa melakukan gerakan relaksasi khususnya kaki, tangan dan leher.
4. Teratur buang air kecil, jangan sampai menahan kencing yang akan berakibat pada infeksi saluran kencing.
5. Bagi para pemudik yang tetap ingin melakukan ibadah puasa diusahakan agar perjalanan mudik pada saat sehabis buka, atau melakukan perjalanan di malam hari. Malam hari kondisi lebih dingin dan jalanan umumnya lebih lengang sehingga dirasa lebih nyaman.
6. Hindari membeli makanan dan minuman di pinggir jalan mengingat kualitas makanan dan minuman yang belum tentu terjaga dengan baik karena selalu terpapar dengan panas. Terutama untuk makanan dan minuman rumahan.
7. Bagi para pemudik yang akan membawa makanan untuk bekal selama perjalanan usahakan membawa makanan kering, jika tetap juga ingin membawa bekal makanan selama perjalanan harus diperhatikan bahwa makanan basah atau nasi dan lauk-pauk yang dibawa tidak dikonsumsi kurang dari 6-8 jam setelah pembuatan.
8. Membawa obat-obatan sederhana antara lain obat antidiare, obat sakit kepala, obat anti alergi, obat anti mual-muntah khususnya untuk mencegah mabuk perjalanan serta obat sakit maag.
9. Siapkan obat-obatan rutin dikonsumsi untuk penderita penyakit kronis misal penderita kencing manis, hipertensi, penderita asma, kolesterol tinggi dan asam urat.
10. Hindari membawa barang bawaan berlebihan. Lebih baik oleh-oleh dipaketkan terlebih dahulu agar tak membebani kendaraan. (go4healthylife)

• Tweet
• Share
• Share
• Share
• Share